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Reprise individuel

17 juillet 2016 - 22:45

Bonjour ci joint le programme individuel de pré reprise seniors du 18 juillet au 29 juillet

Lundi 18 juillet : Footing 40 mn allure tranquille puis 10 mn d'étirement

Mercredi 20 juillet : Footing 40 mn allure normale 10 mn d'étirement puis 15 mn de jongleries

Vendredi 22 juillet : Footing 30 mn Étirements 10 mn jongleries 15 mn 2×20 pompes et 2×40 abdos

Lundi 25 juillet : Footing 40 mn allure normale marche 5mn Etirement 10 mn 2×20 pompes 2×30 abdos et 2×30 obliques
Mercredi 27 juillet :Footing 40 mn Étirements 10 mn jongleries conduites puis 4x30 s de gainages 4×10 pompes

Vendredi 29 juillet : Footing 12 mn rythme Cooper Etirement 10 mn 3×20 pompes 4×40 s de gainages Footing 10 mn et 10 mn d étirement

Reprise collective le dimanche 31 juillet à 10 h

À EFFECTUER AVEC UN MAXIMUM DE SÉRIEUX CAR LES PREMIERS ENTRAÎNEMENTS SONT BASÉS SUR UN RESPECT TOTAL DE CE PLANNING

MERCI D AVANCE

Commentaires

édito du 16 12 2018 environ 17 heures
3-7
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frederic pello est devenu membre 20 jours
Yoann Le Boulch est devenu membre 23 jours
Yanis Ben Barka est devenu membre 29 jours

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 5 Dirigeants
  • 3 Entraîneurs
  • 1 Arbitre
  • 13 Joueurs
  • 22 Supporters
  • Général Kansan
    25 décembre

    Général Kansan

    Joueur

    28 ans